Manuale di Tai Chi per anziani e principianti

🧘 Programma di Tai Chi di 28 Giorni per Anziani

Una guida strutturata in formato A5 pensata per rendere la pratica quotidiana del Tai Chi più semplice da seguire, con sessioni brevi, movimenti adatti ai principianti e uno spazio dedicato al monitoraggio dei progressi.

📅 PROGRAMMA STRUTTURATO DI 28 GIORNI

Offre un percorso chiaro di quattro settimane che aiuta a organizzare la pratica quotidiana del Tai Chi e a costruire gradualmente una routine di benessere più costante.

⏱️ SESSIONI GIORNALIERE DI 10 MINUTI

Le brevi sessioni quotidiane si inseriscono più facilmente nella routine di ogni giorno, rendendo la pratica più gestibile per chi preferisce esercizi semplici e regolari senza allenamenti troppo lunghi.

🌿 ESERCIZI ADATTI AI PRINCIPIANTI

I movimenti delicati e a basso impatto sono presentati con indicazioni visive facili da seguire, rendendo la guida adatta anche a chi si avvicina al Tai Chi per la prima volta.

📝 DIARIO DI ALLENAMENTO INTEGRATO

Le pagine dedicate al monitoraggio consentono di registrare la pratica quotidiana e seguire il proprio percorso durante i 28 giorni, aggiungendo struttura e motivazione alla routine.

🧘 APPROCCIO OLISTICO AL BENESSERE

I movimenti guidati e gli esercizi di respirazione sono pensati per supportare equilibrio, mobilità, consapevolezza del corpo e rilassamento all’interno di una pratica quotidiana delicata.

📐 SPECIFICHE

Materiale: Carta

Colore: Blu

Dimensioni: 20,8 cm (Formato A5)

📦 LA CONFEZIONE COMPRENDE

✔ 1 × Libro “Programma di Tai Chi per Anziani – 28 Giorni”

⚠️ NOTE IMPORTANTI

Prima di iniziare un nuovo programma di esercizio fisico, consultare un professionista sanitario qualificato, soprattutto in presenza di condizioni mediche preesistenti o limitazioni nella mobilità.

Eseguire tutti i movimenti lentamente e solo entro un intervallo di movimento confortevole. Interrompere l’esercizio in caso di dolore, vertigini o disagio insolito.

Se necessario, tenere vicino un supporto stabile durante gli esercizi eseguiti in piedi.

Questo libro è una guida generale all’esercizio fisico e non sostituisce il parere, la diagnosi o il trattamento di un medico o di un altro professionista sanitario qualificato.

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